आजकल की भाग दौड़ भरी जिंदगी में हाई ब्लड प्रेशर यानी हाइपरटेंशन की समस्या आम हो गई है लेकिन यह आम सी दिखने वाली समस्या शरीर को बहुत नुकसान पहुंचती है। यह दिल, किडनी और दिमाग पर बुरा असर डालती है। लोग अक्सर बीपी को कंट्रोल करने के लिए दावों पर डिपेंड हो जाते हैं लेकिन आज हम आपको लाइफ स्टाइल में कुछ ऐसे बदलाव बताने जा रहे हैं अगर आप इसे करते हैं तो आप बिना दवा के भी ब्लड प्रेशर को नियंत्रित कर सकते हैं।
नियमित व्यायाम, सही खानपान, तनाव को कम करना और नींद पूरी लेने जैसे छोटी-छोटी आदतें से आप ब्लड प्रेशर को नेचरली कंट्रोल कर सकते हैं। अगर आप भी लंबे समय से दवाइयां के सहारे ब्लड प्रेशर कंट्रोल कर रहे हैं तो आप अपनी इन आदतों में बदलाव लाकर नेचरली इसे कंट्रोल कर सकते हैं।
मोटापा कम करें: मोटापा बीपी को बढ़ाने में एक बड़ा कारण साबित होता है। अगर आपका वजन ज्यादा है तो सबसे पहले आप इसे मेंटेन करना होगा। इसके लिए आप डाइटिशियन की सलाह ले सकते हैं। वजन कम होगा तो ब्लड प्रेशर भी नॉर्मल रहने लगेगा और डायबिटीज का खतरा भी काम हो जाएगा।
जंक फूड को कहें गुड बाय: अगर आप अपनी बीपी को कंट्रोल करना चाहते हैं वह भी नेचुरल तरीके से तो इसके लिए आपको अपने खान-पान से जंक फूड को गुड बाय कहना पड़ेगा। आप घर पर ही बना हेल्दी खाना खाएं और अपनी डाइट में साबुत अनाज, फल, सब्जी, लो फैट डेरी प्रोडक्ट शामिल करें।आपको ज्यादा मीठा और नमक खाने से भी बचना चाहिए।
इस आर्टिकल में बताई विधियां, तरीके और दावे अलग-अलग जानकारियों पर आधारित हैं। BPS NEWS आर्टिकल में दी गई जानकारी के सही होने का दावा नहीं करता है। किसी भी उपचार और सुझाव को अप्लाई करने से पहले डॉक्टर या एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें।
