विटामिन-डी हमारे शरीर के लिए एक आवश्यक पोषक तत्व है, जो हड्डियों के स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है, साथ ही त्वचा और बालों के स्वास्थ्य में भी महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।
विटामिन-डी की कमी एक आम समस्या है, जो अलग अलग कारणों से हो सकती है, जैसे कि अपर्याप्त धूप की प्राप्ति, खराब आहार या कुछ चिकित्सीय स्थितियां। विटामिन-डी की कमी त्वचा पर कई तरह से दिख सकती है और अगर समय पर इसका इलाज नहीं किया जाए, तो यह गंभीर समस्याएं पैदा कर सकती है।
1. रूखी और बेजान त्वचा
विटामिन-डी त्वचा कोशिकाओं के विकास और नवीनीकरण में खास भूमिका निभाता है। इसकी कमी से त्वचा की ऊपरी परत कमजोर हो जाती है और वह रूखी दिखने लगती है। अगर आपकी त्वचा बिना किसी कारण के रूखी और बेजान लगने लगी है, तो यह विटामिन-डी की कमी का संकेत हो सकता है।
2. एक्जिमा
एक्जिमा एक त्वचा की समस्या है, जिसमें त्वचा पर खुजली और लालिमा होती है। विटामिन-डी प्रतिरक्षा प्रणाली को नियंत्रित करने में मदद करता है और इसकी कमी से त्वचा की सूजन बढ़ सकती है, जिससे एक्जिमा के लक्षण और भी गंभीर हो जाते हैं।
विटामिन-डी बालों के नए रोम को उत्तेजित करता है और इसकी कमी से बालों का विकास धीमा हो सकता है और वे कमजोर हो सकते हैं। अगर आपके बालों की वृद्धि धीमी हो गई है, तो यह विटामिन-डी की कमी का संकेत हो सकता है।
4. कमजोर और टूटते नाखून
विटामिन-डी कैल्शियम को अवशोषित करने में मदद करता है, जो हड्डियों और नाखूनों के लिए बहुत जरूरी है। इसकी कमी से नाखून कमजोर और भंगुर हो सकते हैं। अगर आपके नाखून बार-बार टूटते हैं या कमजोर हो गए हैं, तो यह विटामिन-डी की कमी का संकेत हो सकता है।
5. त्वचा से जुड़ी समस्याएं
विटामिन-डी की कमी से त्वचा पर अन्य समस्याएं भी हो सकती हैं, जैसे कि त्वचा का पीला पड़ना, त्वचा पर धब्बे पड़ना और त्वचा की सूजन। अगर आपको इनमें से कोई भी समस्या है, तो आपको डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए।
6. वजन बढ़ने से जुड़ी समस्याएं
विटामिन डी की कमी वजन बढ़ने से जुड़ी है। मोटापे से ग्रस्त लोगों में विटामिन डी की कमी होने की संभावना उन लोगों की तुलना में 35% ज्यादा होती है जो मोटापे से ग्रस्त नहीं हैं।
विटामिन-डी की कमी का इलाज
विटामिन-डी की कमी का इलाज करने के लिए, आपको डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए। वे ब्लड टेस्ट करके विटामिन-डी के लेवल की जांच कर सकते हैं, जिसके बाद डॉक्टर की सलाह पर आप सप्लीमेंट्स लेकर इस कमी को पूरा कर सकते हैं।
इस आर्टिकल में बताई विधियां, तरीके और दावे अलग-अलग जानकारियों पर आधारित हैं। BPS NEWS आर्टिकल में दी गई जानकारी के सही होने का दावा नहीं करता है। किसी भी उपचार और सुझाव को अप्लाई करने से पहले डॉक्टर या एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें।
