सर्दियों का मौसम आते ही ज्यादातर लोग पानी पीना कम कर देते हैं। ठंड में प्यास कम लगती है, इसलिए हमें लगता है कि शरीर को ज्यादा पानी की जरूरत नहीं है। लेकिन यही आदत धीरे-धीरे आपकी किडनी के लिए खतरनाक साबित हो सकती है। सर्दियों में भी शरीर को उतने ही पानी की जरूरत होती है, जितनी गर्मियों में होती है। इसके लिए डॉ. भानु मिश्रा (किडनी रोग विशेषज्ञ, फोर्टिस अस्पताल, शालीमार बाग) ने हमें किडनी से जुड़ी कुछ आसान टिप्स बताई है, जिसे आप आसानी से फॉलो कर सकते हैं और अपन सेहत अ ख्याल रख सकते हैं
सर्दियों में कम पानी पीने से किडनी को कैसे नुकसान होता है?
किडनी का काम शरीर से गंदे पदार्थ और टॉक्सिन्स को बाहर निकालना होता है। इसके लिए शरीर में पर्याप्त पानी होना बहुत जरूरी है। जब आप कम पानी पीते हैं, तो किडनी को ठीक से काम करने में दिक्कत होती है। इसके अलावा यूरिन गाढ़ा हो जाता है। किडनी स्टोन यानी पथरी का खतरा बढ़ जाता है। इसके अलावा यूरिन इंफेक्शन और किडनी डैमेज की आशंका हो सकती है। इसलिए सर्दियों में भी पानी पीना उतना ही जरूरी है, जितना गर्मियों में होता है।
किडनी खराब होने के शुरुआती संकेत क्या है?
किडनी खराब होने के शुरुआती संकेत कई तरह के होते हैं जैसे पेशाब का रंग गहरा पीला होना। पेशाब करते समय जलन या दर्द होना। बार-बार थकान महसूस होना। पैरों, चेहरे या आंखों के आसपास सूजन आना। इसके अलावा कम मात्रा में पेशाब आना। अगर सर्दियों में आप पानी कम पी रहे हैं और ये लक्षण दिख रहे हैं, तो सतर्क हो जाएं। इन संकेतों को नजरअंदाज करना भारी पड़ सकता है।
सर्दियों में कितना पानी पीना चाहिए?
सर्दियों में भी रोजाना 2 से 3 लीटर पानी पीना जरूरी होता है। ऐसे में आप गुनगुना पानी पी सकते हैं। सूप, दाल, सब्जियों के जरिए भी पानी ले सकते हैं। इसके अलावा बार-बार थोड़ी-थोड़ी मात्रा में पानी पिएं।
किडनी को सुरक्षित रखने के आसान उपाय
सर्दियों में किडनी को स्वस्थ रखने के लिए ये छोटी-छोटी आदतें अपनाएं, जैसे कि
- प्यास न लगे तब भी पानी पीने की आदत डालें।
- ज्यादा चाय-कॉफी पीने से बचें।
- नमक का सेवन सीमित रखें
- बहुत देर तक पेशाब रोककर न रखें।
- रोज थोड़ा-बहुत चलना या हल्की एक्सरसाइज करें।
- शराब और सिगरेट से दूरी बनाएं।
खानपान में क्या रखें ध्यान?
- हरी सब्जियां और ताजे फल खाएं।
- संतुलित और हल्का भोजन करें।
- प्रोसेस्ड और ज्यादा तले-भुने खाने से बचें।
सर्दियों में कम पानी पीना एक छोटी सी लापरवाही लग सकती है, लेकिन यह किडनी को गंभीर नुकसान पहुंचा सकती है। अगर आप चाहते हैं कि आपकी किडनी लंबे समय तक स्वस्थ रहे, तो ठंड के मौसम में भी खुद को हाइड्रेट रखना बेहद जरूरी है।
इस आर्टिकल में बताई विधियां, तरीके और दावे अलग-अलग जानकारियों पर आधारित हैं। BPS NEWS आर्टिकल में दी गई जानकारी के सही होने का दावा नहीं करता है। किसी भी उपचार और सुझाव को अप्लाई करने से पहले डॉक्टर या एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें।
