हमारे शरीर के लिए 3 समय का खाना बहुत जरूरी होता है. इनमें से सबसे जरूरी है ब्रेकफास्ट. हमें सुबह के समय ऐसा ब्रेकफास्ट करना चाहिए जिससे हमारा पेट लंबे समय तक भरा रहे और शरीर में एनर्जी भी भरपूर रहे. कई बार लोग वजन कम करने के लिए ब्रेकफास्ट करना छोड़ देते हैं लेकिन ऐसा नहीं करना चाहिए. आज हम आपको कुछ लो कैलोरी ब्रेकफास्ट बताने जा रहे हैं जिसको खाने से आपका पेट भी भरा रहेगा और वजन भी ज्यादा नहीं बढ़ेंगा.
इडली
इडली एक बहुत ही लो कैलोरी ब्रेकफास्ट है जिसे आप सुबह खा सकते हैं. इसे खाने से पेट लंबे समय तक भरा रहता है और आसानी से पच भी जाता है. इसमें ओमेगा 3 फैटी एसिड भी पाया जाता है जिससे बैड कोलेस्ट्रॉल का लेवल भी कम होता है.
मूंग दाल चीला
मूंग दाल में कॉपर, फोलेट, राइबोफ्लेविन, विटामिन, विटामिन सी, फाइबर, पोटेशियम, फॉस्फोरस समेत कई सारे पोषक तत्व पाए जाते हैं. मूंग दाल के चीले में कैलोरी भी कम होती है जिससे वजन भी ज्यादा नहीं बढ़ता है और साथ में पाचन भी दुरुस्त रहता है.
पोहा
पोहा बहुत लोगों को पसंद होता है. आप ब्रेकफास्ट के तौर पर अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं. पोहा भी एक लो कैलोरी फूड है जिसे खाने से पेट भरता है और वजन भी कंट्रोल रहता है.
