ब्रेस्ट कैंसर वैसे तो किसी भी जेंडर को हो सकता है, लेकिन ये महिलाओं में ज्यादा कॉमन है, इस बीमारी में स्तन की कोशिकाओं में कैंसर होने लगता है. भले ही आपके पास ब्रेस्ट कैंसर को पूरी तरह रोकने का कोई पक्का फॉर्मूला या वैक्सीन मौजूद नहीं है, लेकिन डेली लाइफस्टाइल में कुछ बदलाव लाकर इसके खतरे को कम कर सकते हैं. आइए जानते हैं कि वो कौन-कौन सी बुरी आदतों के कारण ब्रेस्ट कैंसर का रिस्क बढ़ जाता है.
ब्रेस्ट कैंसर के रिस्क फैक्टर्स
1. स्मोकिंग
महिलाओं को सिगरेट, हुक्का, बीड़ी और गांजे से दूर रहना चाहिए क्योंकि ये ब्रेस्ट कैंसर को दावत दे सकता है.
2. शराब पीना
जो लोग शराब पीते हैं उनके शरीर में स्तन कैंसर का रिस्क बढ़ जाता है, बेहतर है कि इस बुराई से पूरी तरह तौबा कर लें.
3. चाल्ड बर्थ में देरी
आमतौर पर उन महिलाओं को ब्रेस्ट कैंसर का खतरा ज्यादा रहता है जो 30 की उम्र के बाद मां बनती हैं.
इस बात से हम सभी वाकिफ हैं कि मां का दूध बच्चे के लिए सर्वोत्तम होता है, लेकिन क्या आपको पता है कि ब्रेस्टफीडिंग मां के लिए भी उतना ही फायदेमंद है, क्योंकि जो महिलाएं अपने बच्चे को स्तनपान नहीं करातीं उनको ब्रेस्ट कैंसर का खतरा ज्यादा होता है.
5. कॉन्ट्रासेप्टिव पिल्स खाना
चाइल्ड बर्थ को कंट्रोल करने के लिए जो महिलाएं कॉन्ट्रासेप्टिव पिल्स खाती हैं उनको ब्रेस्टकैंसर का खतरा थोड़ा ज्यादा बढ़ जाता है.
6. मोटापा
हद से ज्यादा वजन होना ब्रेस्ट कैंसर के रिस्क को बढ़ा सकता है. महिलाएं खासकर मेनोपॉज के बाद मोटापे पर रोक लगाएं.
7. फिजिकल एक्टविटीज की कमी
अगर आप दिन के कुछ लम्हे वर्कआउट या एक्सरसाइज में नहीं बिताते हैं तो ब्रेस्ट कैंसर का खतरा बढ़ सकता है.
8. अनहेल्दी डाइट
सैचुरेटेड फैट्स, प्रोसेस्ड फूड्स को खाने से बचना चाहिए. ब्रेस्ट कैंसर का डर है तो अपनी डेली डाइटे में ताजे फल और सब्जियां ज्यादा खाना चाहिए.
